Ademwerk, adembeheersing en meditatie
Cursus: ‘De weg ligt open’ (komen tot ontspanning van lichaam, ziel en geest)
Voor alle mensen die hun leven op een bewuster, gelukkiger en gezonder niveau willen brengen.
-Het belang van een juiste ademhaling wordt vaak ernstig onderschat. Een goede ademtechniek is een geweldige remedie tegen alle spanningen en stress waaraan wij tegenwoordig zijn blootgesteld. Voor iedereen die het beste met zichzelf voor heeft is een goede, regelmatige, volledige ademhaling zeer heilzaam voor lichaam, ziel en geest. Daarom wordt hier uitgebreid bij stil gestaan. De relatie tussen bewustzijn, het centraal zenuwstelsel en een gebalanceerde, gezonde ademhaling heeft zonder meer een gunstige wisselwerking op het persoonlijk functioneren. Hoe helend, stimulerend en verkwikkend zijn de goede gevolgen hiervan, of juist hoe verstorend, ziekmakend en stress-bevorderend is een verkeerde ademwijze. Een goede, rustige ademtechniek vormt tevens de basis van iedere vorm van meditatie. Niet alleen halen velen slecht adem, maar dikwijls laat de kwaliteit van de ingeademde lucht ook nog eens te wensen over. Vandaar het gebrek aan weerstand tegen ziekten, zenuwachtigheid, geprikkeldheid, vermoeidheid en de weerzin tegen fysieke inspanning.
-Een goede ademhaling begint met volledig, langzaam uitademen, wat voorwaarde is voor een juiste volledige inademing. De lichaamscellen beschikken over gaan ander middel om zich te ontdoen van de afvalstoffen die ze produceren dan door deze in het bloed uit te storten. De reiniging van het lichaam vindt daarom vooral plaats in de longen. In slecht geventileerde longen kunnen in de lauw-warme duisternis ontelbare ziektekiemen tot ontwikkeling komen. De voordelen van een goede ademtechniek zijn groot: Het lichaam wordt niet alleen gereinigd maar ook de spijsvertering en de eetlust nemen toe, de longfunctie stabiliseert, het lichaam wordt gezonder en sterker, ziekten en spanningen hebben minder vat op je, de concentratie wordt gesterkt evenals je uitstraling.
-Meditatie is aandacht krijgen voor lichaam, ziel en geest, voor de manier waarop je denkt en als gevolg daarvan functioneert. Voorbij de aard van het denken vinden we onze natuurlijke staat, waar taoïstische en boeddhistische meesters als Lao Tse, Zhuang Zhou, en Lü Yen voor onze jaartelling al naar verwezen, zoals we kunnen lezen in de achtergrondinformatie.
-Ontwaken kan alleen plaatsvinden, als het bewustzijn wordt verlicht en het zich opent en verruimt.
Wanneer het bewustzijn verandert, verandert alles. De acht ondersteunende aandachtspunten die in de achtergrondinformatie worden aanstipt dragen hier zeker toe bij, zoals: omgaan met boosheid, verdraagzaamheid en kalmte, beperkende patronen doorbreken, onbetrokken blijven e.a.
-Als je je kunt focussen en je gevoelens begrijpt, zullen de valkuilen van verstorende emoties en van het gewoonte-denken in het licht van bewustzijnsverruiming en zelfkennis helder worden. ‘Zelf-realisatie’ is niets anders dan bewustwording van je innerlijk centrum met het geheel, de kosmos.
-Tijdens de bijeenkomsten wordt naast het grote belang van een juiste ademtechniek en de rol van onze gedachten voldoende ruimte besteed aan meditatie. Het fundament van alle meditatie-systemen bestaat uit: aandacht, bewustzijn, inzicht en mededogen. Het antwoord op het waarom van meditatie is hoe dan ook: om rustiger en vrediger te worden en uiteindelijk de verstorende factoren in onze eigen geest te overwinnen, zodat we meer ons Zelf zijn. De zitmeditatie die wordt gepraktiseerd bestaat uit een verlangenloos zitten, want zonder verlangen is er geen doel, is er niets om op in te gaan of naar toe te bewegen. Wanneer je nergens naar toe gaat, niets moet, niets wil bereiken, komt het leven naar jou toe, van alle kanten. Dan ben je één met zijn, een met jezelf. Je hoeft je niet in te spannen; je mag in alle rust tevreden, relaxed aanwezig erbij zijn; dat is voldoende. Dan bén je, en áls je bent dan ben je: beschikbaar, open en ruim, toegankelijk, onbelemmerd, ongebonden en gewoon leeg; leeg ten einde je onophoudelijk te vullen en vervuld te zijn.
-Meditatie wil zeggen het bestaan tot je toe laten, het in al zijn facetten verwelkomen. Meditatie is pure aanwezigheid, jezelf ten diepste ontmoeten. Wie zich hiervoor openstelt en zich een goede ademtechniek wil eigen maken, biedt deze cursus, een treffend en praktisch tegenwicht tegen de hectische en onzekere tijd waarin we leven. Velen zijn je voorgegaan en hebben hier veel aan gehad.
Klik hier om terug te gaan.